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怎样预防运动中的低血糖

    作者:宋松 发布于:2017/12/15 10:46:45 点击量:

     

    体育锻炼对糖尿病有何益处?

    ♥ 适当的体育锻炼,使人心情舒畅,有益于身心健康;

    ♥长期运动可促进新陈代谢,增强体质,改善肌糖原的氧化代谢及心血管功能,使最大摄氧量增加,减少糖尿病患者的心血管并发症;

    运动可使肥胖病人体重减轻。Ⅱ型糖尿病人大多肥胖,对胰岛素不敏感。通过体育锻炼,使体重下降,胰岛素受体数上升,对胰岛素的敏感性提高,可以降低胰岛素的用量。

    运动可促进葡萄糖透人肌肉细胞,促使肌肉和组织对糖的利用,从而降低血糖、减少尿糖,并减少胰岛素的需要量。

    运动还可使肌肉更多地利用脂肪酸,降低血清甘油三酯、极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇,提高高密度脂蛋白胆固醇,增强脂蛋白酸活性,有利于预防冠心病、脑动脉硬化等并发症的发生。 

     

     

     

    运动可消耗能量、降低血糖,但有时也会引起血糖过低而发生低血糖,为了防止运动时及运动后发生低血糖,请尽量遵守以下原则。

     

    一、尽可能在饭后1-2小时参加运动,这时血糖较高,因而不易发生低血糖。

     

    二、避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动,如在短效胰岛素注射后的1小时左右不参加运动,因为运动既消耗葡萄糖又增加血流而加大药物降糖作用,因而发生低血糖的机会很大。

     

    三、运动时胰岛素注射部位尽量不选大腿等运动时剧烈活动的部位。

     

     

     

    四、 一般不在空腹时运动,但许多人有清晨锻炼的习惯,这可以分成几种情况。

    1.如果空腹血糖在6.6mmol/L以上,可进行运动。

    2. 如果空腹血糖低于6.6mmol/L,在运动前应吃点食物,如喝一杯牛奶、吃几块饼干,吃后10分钟左右再开始热身,而不要吃后马上开始运动。

    3.如果空腹血糖低于6.6mmol/L,晚饭前又用长效胰岛素或口服降糖药治疗,也可以适当将药量减少。

     

    五、如果要从事中等强度以上的运动且持续时间长,须注意防止低血糖的发生。

    1.可适当减少运动前的胰岛素(尤其是短效胰岛素)和口服降糖药的剂量。

    2.可在运动前及运动中间适当进食。

     

     

     

    六、有条件的话,可在运动前后用血糖仪各测一次毛细血管血糖,至少有两个好处。

    1.及时发现低血糖。

    2.了解哪种运动形式、多大的运动量可降低血糖及降糖程度。

     

     

     

    七、因长时间大运动量的运动如郊游、爬山的降糖作用持久,故在运动后的12小时以内还有发生低血糖的可能。所以在运动结束后饭量也需适当加大。如果在运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力或颤抖的现象时,揭示你已出现低血糖,但不要惊慌,可按以下步骤处理。

    1.立即停止运动,并服下随身携带的食物,一般在休息10分钟左右低血糖即可缓解。

    2.10分钟后未能缓解,可再服食物,并请求其他人通知你家人或送你到医院。

    3.若有条件,可要求医生为你准备胰高血糖素针剂,并随身携带,把注射方法简明扼要地列出。若出现低血糖,而你又清醒时可自己注射。若神志不清,其他人也可以根据注射方法为你注射。

             

      总之,适当的体育锻炼,能促进新陈代谢,降低血糖、血脂,并可增加人体对胰岛素的明暗性,对糖尿病是十分有益的,希望糖尿病人要坚持体育锻炼,持之以恒。

     

     

     

     

     

     

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