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中医帮你找回久违的好睡眠

    作者:宋守镇 发布于:2017-9-12 14:32:56 点击量:

     

     

      您是否一直有失眠的困扰?

      睡觉时,四肢静止,全身肌肉放松,心跳减慢,呼吸深而长,全身都能够得到充分的放松和休息,只有睡眠充足才能保证第二天精力充沛。偶尔、短暂性的失眠可能是当天身体过于劳累或情绪过分激动所造成的,这样的失眠症状通过积极的自我调整就会很快消失,而长期性的失眠却会给我们的身体带来许多危害,严重影响到身心健康,不容小觑。

     

     

    【失眠的危害】

    免疫力下降  长期的失眠会导致人的免疫系统能力下降,容易生病。如长期失眠的人就很容易感冒,这就是免疫力下降造成的。

     

    影响生活情绪  长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,会导致人精神恍惚、做事无精打采、反应迟钝、记忆力减退,从而严重影响工作和学习效率。严重的甚至会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症等。

     

    加速人体衰老  长期的失眠会使人体内正常的内分泌及生物钟发生紊乱,导致人体出现加速衰老的现象。

     

    产生各种身体系统疾病  心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。特别是中老年人,容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等。

     

     

     

    【什么样的睡眠算失眠】

    睡觉时表现入睡困难,入睡时间超过30分钟;

    有睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次,早醒、睡眠质量下降;

    总自然睡眠时间通常少于6小时。

     

     

    【中医说失眠的分类】

    阴虚火旺型: 表现为代谢功能亢进,易出现心烦、咽痛、烦热、腰酸、耳鸣、健忘等。治疗宜滋补肾阴,滋阴降火。

    脾胃不和型:表现为失眠且伴有胸闷嗳气,腹部胀痛,大便不顺等。治疗宜和胃消导,化痰清热。

    心虚胆怯型: 表现为心慌心虚,易惊易恐,睡眠时容易惊醒,且醒后不易再入睡。治疗宜用益气镇惊,安神定志。

    心脾血亏型: 表现为多梦易醒,心悸健忘,饮食无味,舌淡苔薄。治疗宜滋养心脾,以生气血。

     

    【中医对失眠的治疗】

    ♥耳穴贴压:

    对于症状较轻的失眠患者,可尝试用耳穴贴压的疗法治疗失眠症状。耳穴贴压疗法是通过对耳廓特定穴位点的刺激来达到防止失眠,改善睡眠质量的一种医疗方法。在治疗失眠症时治疗方便,疗效确切,尤其对失眠这类慢性病症,疗效较为卓著,而且具有安全、无痛苦、无副作用等优点。

     

    针灸:针灸通过中医对失眠症的分类,刺激相应的病位脏腑,以调整平衡相关脏腑,也可以起到较好的治疗失眠的疗效。

     

    中药方剂:对于症状较为严重的失眠患者,在进行耳穴治疗或针灸的同时,最好还要通过服用中药来改善症状,这样内外加治,疗效更快更稳定,而且此治疗方案尤其适合中老年失眠患者,避免了服用西药失眠药物所造成的依赖性及严重的不良反应。

     

    ♥另外,失眠患者日常生活中要注意尽量不要饮用茶水、咖啡及含有咖啡因的饮料,白天尽量不要一有困意就睡觉,适当多活动,多做运动,多晒太阳,晚上按时躺下休息,睡觉时保持室内昏暗,以养成并保持良好的生物钟。

     

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